La psicòloga Vanessa Parellada reflexiona sobre l’ansietat, que defineix com el trastorn de la por a un futur catastròfic. La por és normal i adaptativa, exposa Parellada, però una por que ens bloqueja o que altera el nostre dia a dia i condiciona les nostres decisions, ja no ho és.

La psicòloga assenyala que no hem d’evitar l’ansietat, sinó prendre-la com un avís. La por es gestiona fent-li front: hem d’aprendre a conèixer-nos, saber com som, quines són les nostres pors, de quina manera ens alteren i se’ns manifesten, i què podem fer per gestionar-ho millor tot plegat.
En un moment puntual d’ansietat alta, Parellada ens recomana un mètode per tallar el bucle de símptomes físics (per exemple, aplicant fred a la cara o als canells, fent una mica d’exercici físic o respirant de forma conscient) i l’allau de pensaments negatius (deixant-los passar de llarg, anotant-los o recordant que no són certs). En especial, l’especialista destaca que la respiració diafragmàtica (amb l’abdomen), amb el mètode 4-7-8 (inspirar 4 segons, mantenir l’aire 7 segons i expirar 8 segons) és molt útil per recuperar l’equilibri.
Amb Parellada anirem abordant durant les pròximes setmanes diversos temes d’interès relacionats amb el benestar emocional i la salut mental. Ens podeu fer arribar els vostres suggeriments a través del perfil d’Instagram @vanessa_parellada o als correus electrònics vanessaparelladatorres@gmail.com i info@radioilla.cat.